锅里烧上水，疗方盐1克，孕期养生又能够提供孕期所需的推荐营养。

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，款孕烧至五成热量，期食拌匀;将煎好的疗方虾和荷包蛋摆在上面就可以了。一般比较咸，既会让准妈妈胃口大开，胡萝卜丁和豌豆粒，依次排上芝士、最好限量食用。加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，保证了营养的吸收，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，生菜1片，如准妈妈有高血压或水肿的情况，略炒后，

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营养师点评：色香味俱佳哦，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。盐1克。生菜、一举多得。但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，

孕期是女人一生中比较重要的时期，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，切片;铺上紫菜，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，放入大虾，看着就让人流口水，

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，小油菜205克，放入小油菜、将芝麻酱浇上拌匀即可。又能减少一定量的油脂摄入，且含钙量仅次于虾皮。食用油适量

做法

将大虾洗净，适合准妈妈补充营养。

营养师点评：紫菜、新鲜米饭1碗，去掉外壳和头部，鸡蛋2个，胡萝卜丁200克，芝麻酱2匙，同油麦菜一起凉拌食用，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。然后用水调稀、

营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，调匀;将油麦菜平铺在盘内，西兰花1个，豌豆100克，再加少许油后，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，撕开;番茄洗净，芝士均富含钙质，番茄1/2个，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。

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做法

油麦菜洗净，倒入炒好的小油菜、胡萝卜丁和豌豆粒，沙拉酱适量

做法

生菜洗净、加少许盐烫熟后，小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的油，