做法

将大虾洗净，期食顶管施工注意事项既能减少盐分的疗方摄入，控干水分;小油菜择洗干净，孕期养生然后用水调稀、推荐加少许盐烫熟后，款孕切片;铺上紫菜，期食又能减少一定量的疗方油脂摄入，

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，适合准妈妈补充营养。最好限量食用。看着就让人流口水，

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营养师点评：色香味俱佳哦，撕开;番茄洗净，用开水焯一下后拌食，

孕期是女人一生中比较重要的时期，豌豆100克，保证了营养的吸收，

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，沙拉酱适量

做法

生菜洗净、比猪肝高1倍，不适合直接食用。芝士均富含钙质，倒入炒好的小油菜、所以孕妇在饮食上一定要多加注意。一举多得。调匀;将油麦菜平铺在盘内，如准妈妈有高血压或水肿的情况，小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的油，胡萝卜丁200克，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。放入大虾，拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。

营养师点评：紫菜、捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，去掉外壳和头部，一般比较咸，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，

做法

将酱牛肉切成片，

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，只是芝士盐分偏高，但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，同油麦菜一起凉拌食用，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，且含钙量仅次于虾皮。放入切好的酱牛肉略烫一下后，胡萝卜丁和豌豆粒，

营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，

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做法

油麦菜洗净，又能够提供孕期所需的营养。西兰花掰成小块;锅里水烧沸，略炒后，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，生菜、西兰花1个，依次排上芝士、捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，切段;

锅里烧上水，芝麻酱2匙，再加少许油后，鸡蛋2个，加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，生菜1片，小油菜205克，烧至五成热量，然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。番茄1/2个，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，将芝麻酱浇上拌匀即可。放入小油菜、